Ihr Lieben,

wenn ihr euch die vorherigen Themen alle durchgelesen habt, werdet ihr erkennen, wie wichtig die eigenen Einstellung ist, um "abzuspecken."

Als ich mir dieses Buch zu Herzen genommen habe, war es für mich erst einmal wichtig, die Eßgewohnheiten abzuändern.
Nicht, dass ihr denkt, ich hätte aufgehört, Süßes zu essen - nein: Ich habe nur bewußter und gezielter wahrgenommen, wann ich diese Lust auf Süßes verspürte.
Leider mußte ich feststellen, dass es tatsächlich eine Ersatzhandlung war, die mich immer wieder zu Chips oder Schokolade greifen ließen.

Es ist ja auch viel einfacher, sich treiben zu lassen und statt die Liebe zu sich selber anzunehmen, sie mit dem verlockendem süßem oder salzigem Geschmack einzuverleiben.

Als Erstes habe ich nicht mehr so spät und vor dem Fernseher gegessen. Diese Konsequenz war wichtig, um einen Anfang eines disziplinierten Umgang mit den Dickmachern zu erreichen.
Auch habe ich mich vorerst insofern nach dem Buch gerichtet, dass ich keine Kohlehydrate (Zucker, Fett,) mehr nach 18.00 Uhr zu mir genommen habe.

Das sind eigentlich die einzigen direkten Verhaltensweisen, die Notwendig wurden, um umdenken zu können.

Dann fing ich an, nicht mehr krampfhaft abnehmen zu wollen - nein: ich aß auf was ich Lust verspürte; was mein Inneres mir zuflüsterte.
Und das schloß auch mal ein Stück Kuchen oder Süßes mit ein.
Ich fing an, mich so anzunehmen, wie ich bin. Ja, auch so dick wie ich bin! Ich sagte mir: Es kommt nicht auf mein Äußeres darauf an, sondern auf mein Inneres - auf meine Seele! Wer dies nicht erkennt, muß nicht mein Freund werden. Mit diesen Menschen muß ich mich nicht umgeben.
Natürtlich habe ich mich ab und zu auf die Waage gestellt, um zu überprüfen, inwieweit Erfolge zu verzeichnen waren.
So ließ ich die Zeit verstreichen und bemerkte, dass sich tatsächlich nach dieser Methode abnehmen konnte. Die Freude darüber verstärkte mein Vertrauen, dass ich so weiter handeln kann.

Ich möchte dazu sagen, dass ich immer schon bewußt auf gesunde Nahrung geachtet habe. Einen Haxen oder Knödel standen eigentlich nie so richtig auf meinen Tagesplan. Eher helles Fleisch und viel Fisch, mehr Nudeln, als Kartoffeln, usw.
In dieser Zeitspanne habe ich noch Fleisch gegessen. Heute nicht mehr oder nur ganz selten, wenn mein Sohn - der leider Fleisch essen möchte - den Rest nicht mehr schafft; bevor ich es wegwerfen muß. ( Nahrung wegzuwerfen fällt mir immens schwer.)

Dann möchte ich euch noch einen Tipp geben: wenn ihr es könnt, z.B. nur wenig Zucker zu euch zu nehmen - im Kaffee oder Tee am besten gar nichts oder schon beim Kauf darauf achtet, wieviel Zuckeranteile in dem Lebensmittel enthalten sind. Dann werdet ihr feststellen, dass der Heißhunger auf süße Speisen ebenso langsam verschwindet. Der Körper reagiert sehr gut darauf und wird nicht mehr so erpicht darauf sein. Ihr werdet erstaunt sein, wie viele Lebensmittel Zucker enthalten, wo ihr es gar nicht vermutet. Ach übrigens habe ich mir angewöhnt nach dem Essen eine Tasse Kaffee zu trinken. Vielleicht hat es auch dazu beigetragen, da bei mir die Verdauung durch Kaffee sehr gut angeregt wird.
Genauso achte ich beim Einkaufen schon auf den Fettanteil, der so gering wie möglich sein sollte und möglichst mit einem sehr hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren.

Ich habe mit dieser Methode und mit dieser Einstellung zu mir selbst und meinem Körper in relativ kurzer Zeitspanne ( 1-2 Jahre) 20 Kg abgenommen. Probiert es aus und ihr werdet erstaunt sein: Es funktioniert!

Heute ist es so, dass ich mir mit Vergnügen Süßes erlaube - auch wenn mal die Waage am nächsten Tag etwas mehr anzeigt. Ich denke dann: Es wird wieder schnell besser werden, weil ich eine andere Einstellung zum Körper gewonnen habe. Und so ist es: Ich wundere mich oftmals selber, dass ich überhaupt keine Gewichtsprobleme mehr habe, obwohl ich mir Kuchen oder in der Weihnachts/Osterzeit viel Marzipan gegönnt habe. Natürlich nicht jeden Tag große Mengen, sondern nur ab und zu mal - aber dann meistens viel. Auch esse ich durch bestimmte Umstände, die es nicht anders zu lassen, spät abends noch etwas. Manchmal sogar Pizza oder chinesische Mahlzeiten im Restaurant.
Ich will damit nur ausdrücken: Auch wenn ich nun esse, was und wann ich will, absolut keine Gedanken daran verschwende, dass ich dadurch wieder zunehmen könnte, sondern ich freue mich , dass es geschmeckt hat und habe Vertrauen, dass es nicht ansetzt.

Vielleicht konnte ich dem einen oder anderen eine Anregung geben.

Teure Abmagerungskuren oder ungesunde Medikamente sind also nicht nötig, um nachhaltig sein Gewicht zu reduzieren. Keine Quälereien mehr.
In der Leichtigkeit des Seins abnehmen:

durch die Liebe zu sich selbst - zu seinem Körper -

durch bewußtes Einkaufen der gesunden Nahrungsmittel mit wenig Zucker und Fett,

durch das Einhalten nach 18.00 nichts mehr zu essen

zum Abendbrot keine Kohlehydrate mehr.

Auf sein Inneres hören, was der Körper essen möchte,

natürlich auch Bewegung und viel Flüssigkeit.

Ich wünsche euch nun viel Erfog und viel Freude beim Abnehmen.


herzlichst
Blandine

ohje abnehmen, ja das ist kein angenehmes Thema.
Das schwierigste ist es jedoch auch durchzusetzen.
Ich habe Ernährungslehre in der Schule gehabt da mein Abitur mit Schwerpunkt Biologie und pflege war. Leider fällt es mir aber trotzdem sehr schwer abzunehmen. Ich wähle meistens die Fastenkur weil sie noch andere positive Nebeneffekte hat.

Um die Verdauung abends zu fördern, sollte man abends Proteine (Eiweiße) essen. Sie fördern die Fettverbrennung und helfen meist bei einem angenehmen Schlaf. Dabei sollte man aber nicht nur fettige Eiweiße wie Käse essen sondern versuchen auch neutrale Sachen wie Gemüse zu essen.
Eine einfache Regel beim Essen 3:1, 3 teile Neutrale Lebensmittel und 1 Teil (Kohlenhydrahte, Eiweiß oder Fette). Das Hilft auch schon einiges.

Bei mir war es leider auch so das ich mich dabei ertappe Schokolade zu essen wenn ich Kummer habe, dabei ist in der Lage das beste, sich ein ruhiges Plätzchen zu suchen und einfach in sich zu hören und auf die Signale des Körpers (die von der Seele kommen) zu hören.

Alles Liebe
Angelgirl

Liebe Angelgirl,
das kenne ich von früher auch: aus Kummer Schokolade essen. Auch heute ertappe ich mich dabei, dass ich abends noch Appetit auf Süßes habe; aber es ist schon ganz selten geworden und dadurch "schlägt es nicht zu buche". Gottseidank.
Das ist ein guter Tipp, mit dem Eiweiß zum Abend oder besser spät nachmittags.

In dem Buch, welches ich erwähnt habe, steht auch vieles geschrieben , welche Nahrungsmittel schnell Fett verbrennen, Kalorientabelle und Nahrungsmittel, die als Glyxx eingestuft sind; d.h. viel Vitamine, wenig Zucker, wenig Fett, usw.

Wenn einer von euch eine Frage hat zu irgendein Nahrungsmittel, dann schaue ich gerne nach.

Ich wünsche dir noch einen schönen Tag, ruhigen Abend und eine gute Nacht.

herzlichst
Blanine

Ihr Lieben,
liebe Blandine, liebes Angelgirl,

ich nasche leider immer wieder sehr gerne ... auch völlig ohne Kummer.

Ausschließlich Eiweißkost am Abend ist für die meisten Menschen von uns mit Sicherheit sehr wirksam, wenn die Kilos purzeln sollen.
Aber es ist sehr schwierig, zumindest für mich, wenn alle anderen um mich herum normal essen.

Ihr Lieben,
Liebe Inora,

versuche einfach dir einen Plan zusammen zu stellen für dein Abendessen, es ist nicht sehr schwer wenn du dir ein bisschen Zeit nimmst und auch abwechslungsreich isst, bist du Vegetarier?
Als nicht Vegetarier sind die Varianten noch etwas höher, ich zähle sicherheitshalber vegetarische Beispiele auf ;-)
- Salat mit Oliven und Käse
- Tomaten, Mozzarella Platte mit Basilikum
- Bohnen-, Paprika-, Tomaten-, Gurken-, Mais- oder rote Beete Salate
- Pilze (gefüllt) mit Schafskäse und Kräutern oder anderem Gemüse
- Spiegeleier mit Spinat
- Fisch mit Gemüse
- Bohneneintopf OHNE Kartoffeln oder Nudeln (KH)
- Suppen gemacht aus Kürbis, Tomaten, Zucchini, Linsen, Erbsen, Blumenkohl, Pilze usw.

dabei sind auch sogenannte neutrale Gerichte, Gerichte die weder zu Proteinen noch Kohlenhydraten oder Fetten zählen.

Zur Aussage von abends Eiweiß, es ist auch neutrale Kost empfehlenswert nur nicht so sehr KH.
Diese verhindern den Abbau von Fett und somit wird die Gewichtsreduktion nicht in Gang gesetzt.
Außerdem steigert alles was süß ist, wie Kohlenhydrate (Zucker zählt auch dazu) den Insulinspiegel und dies steigert wiederrum den gefährlichen Heißhunger.
Erklärung: Insulin wird vermehrt ausgeschüttet - Blutzuckerspiegel sinkt wieder weil der Zucker im Blut zu Fett abgebaut wird und als Energiereserve angelagert wird.

Ich esse Schokolade nicht unbedingt mit Kummer, kürzlich aß ich ein paar Stücke und setzte mich dann hin, ich merkte in mir eine Leere, die ich, wie ich erkannte mit Schokolade zu "füllen" versuchte.
Es fängt bei unserer Erziehung schon an, wir bekommen Belohnungen in Form von Süßigkeiten, doch was es an Schaden anrichtet, daran denkt keiner, bedeutet es für den Körper doch das Gegenteil.

Alles Liebe
Angelgirl

Liebe Angelgirl,
danke für die vielen Anregungen.
Sie sind sehr hilfsreich und ich erkenne daraus, dass ich schon ähnliche Gerichte für mich abends ausprobiert habe. Schön, dass ich von dir bestätigt werde, dass ich die richtige Wahl getroffen habe.

Allerdings muß ich gestehen, dass ich mich zur Zeit weniger danach richte: Ich esse wieder Brot zum Abend. Vielleicht fühle ich mich zu sicher. Ich hoffe, dass ich mein Gewicht trotzdem noch halten kann.

herzlichst
Blandine

Liebes Angelgirl,

ich danke dir für die leckeren Vorschläge.

Mal schauen, wie sich das für mich umsetzen lässt.
Hast du noch mehr Rezepte parat?

Ich esse wenig Fleisch bzw. Wurst.
Käse unter 20% Fett wird sicher auch zu den Eiweißen gezählt.... oder Quark.

Ja, der Insulinanstieg im Körper durch Kohlenhydrate ist mir bekannt.
Deswegen sollte man Kohlenhydrate möglichst gering halten .... vor allem abends.
Das fällt mir jedoch nicht leicht. *g

Liebe Blandine,

man muss sich nicht unbedingt daran halten, es hilft auch weniger zu essen, nicht zu fettig und ausgewogen, es gibt viele Methoden sein Gewicht zu halten oder abzunehmen, jeder findet seinen eigenen Weg.
Das hier ist nur ein angenehmer Weg, nicht hungernd ins Bett zu gehen und fast alles essen zu können.
Wenn du auf deinem Weg erfolgreich bist, freut mich das sehr :)

Liebe Inora,
es gibt einige Rezepte, du kannst sie kombinieren wie du möchtest :)
Wenn ihr lust auf Kohlenhydrate habt wie zB Brot, ist das kein Thema, man soll ja nicht auf alles verzichten.
Das Beste wäre wen ihr dann bei der Trennkost bleib, kein Käse oder Wurst zum Brot sondern mit Marmelade, Avocado, Hummus (Kichererbsenaufstrich) , pflanzliche Brotaufstriche oder Honig belegen.
Mögt ihr es herzhaft, wäre zB ein Kartoffelsalat oder Nudelsalat (ohne Ei) mit Gemüse empfehlenswert. Oder ein Pfannkuchen der anstelle von Milch mit Kokosmilch (verdünnt) oder verdünnter Sahne gemacht wurde. Hierzu zB.: Spargel mit heller Soße oder auch Marmelade.

Noch ein paar Eiweiß Rezepte:
- Omelett mit Kräutern und Gemüse
- Eiersalat mit Gemüse und Fisch
- Blumenkohl Auflauf mit Eiern und Würstchen
- Käse- / Wurstsalat mit Paprika und Oliven
- Gemüsespieß (Zucchini, Tomate, Würstchen oder Fleisch, evtl. Käse) mit Ketchup, Majo oder selbstgemachtem Dip
- Raclette ohne Brot (Gemüse und Käse)
- Möhren - Kokos - Suppe
- Erbsen - Lauch - Speck Eintopf
- Hähnchensalat mit Gemüse nach Wahl
- Frikadellen mit Kohlrabigemüse
- Paprika gefüllt mit Schafskäse und Kräuter
- Bohneneintopf mit Tomaten, Hackfleisch und Paprika
(Hackfleisch kann man mit Soja, Tofu oder Schafskäse ersetzen)



Alles Liebe
Angelgirl

Liebes Angelgirl,

du kennst dich hervorragend aus!
Vor allem die Eiweißrezepte sind interessant.

Trennkost scheint auf Dauer wohl die idealste Ernährungsform zum Abnehmen zu sein, vor allem deshalb, weil man auf nichts wirklich verzichten muß.

Vielen herzlichen Dank für deine freundliche Mühe!

Ihr Lieben,
nicht jeder kann mit dem Wort Trennkost etwas anfangen.

Wie wäre es, wenn wenn einer von euch es mal näher beschreiben würde.

Ich selber habe mich auch noch nicht darum bemüht, Näheres darüber zu erfahren
Man könnte sogar ein neues Thema über Trennkost anfangen.
Was haltet ihr davon?

herzlichst
Blandine

Trennkost kenne ich auch nur vom Hörensagen und vom Lesen.
Ich habe bisher noch nie selbst danach gelebt.

Jedoch weiß ich, dass bei der Trennkost die eiweißhaltige Kost und die kohlenhydrathaltige Kost nicht gleichzeitig gegessen werden darf.
Dazu gibt es auch die neutralen Lebensmittel, wie Salat, Gemüse und Fett, die man mit der Eiweißkost oder der Kohlenhydratkost kombinieren darf.


Liebe Blandine,
ja, es ist ein gute Idee, die Trennkost in einem eigenen Thread zu behandeln.

gerne Inora, ich freue mich sehr wenn ich helfen kann, mein Wissen gebe ich auch sehr gerne weiter. Ich lerne immer noch, was spirituelles und Ernährung/Biologie betrifft bin ich sehr wissbegierig, sogar hier in Australien versuche ich in allem dazu zu lernen :)
Liebe Blandine, ich finde auch das es eine gute Idee ist, damit jeder darüber bescheid weiß, es ist ja auch nicht sehr schwer zu lernen.
Es ist vielleicht die Ernährung der Zukunft damit wir unserem Körper was gutes tun, leider müssen wir aber auch viele Gewohnheiten ändern.

Alles Liebe
Angelgirl

Hallo ihr Lieben
In meinem Forum "Farm am See" wird das Thema:
"Abnehmen und Wellness"
behandelt. Wir versuchen zusammen auf unterschiedlichste
Art einige Pfunde abzunehmen.
Die Trennkost ist mir eine grosse Hilfe dabei.
Morgens normales Frühstück.
Mittags gemischt, dh. Kohlenhydrate und Eiweiss.
Abends nur Eiweiss,
entweder ein Eiweissshake oder Fisch, Käse usw.
Wichtig ist, das zwischen den Mahlzeiten immer fünf Stunden
liegen müssen.
In der Gemeinschaft klappt es besser weil wir uns gegenseitig motivieren.